广东省中考体育考试 体育教学 | 急行跳远的技术动作（3）——腾空与落地

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本文目录一览：

• 1、广东省中考体育考试
• 2、体育教学 | 急行跳远的技术动作（3）——腾空与落地
• 3、初中立定跳远成绩怎样算入高考总分

广东省中考体育考试

广州市教育局公布《二〇〇九年广州市初中毕业生学业考试体育考试方案》，中考体育考试项目分为必考项目和选考项目两类，必考项目为200米跑，自选项目由考生在16个选考项目中选择1个项目，但不能重复选择跑类的考试项目。考生取平均成绩，成绩超过100分的按100分计，再乘以60%即为考试成绩。体育成绩计入广东省普通中等学校招生考试总分，占中考文化成绩(文化课考试的原始分)的8%，广州市中考文化成绩满分为750分，体育成绩满分为60分，中考成绩满分为810分。选考800米、1000米的考生，需要出具区(县级市)级以上医院的体检证明及心电图检验报告表(应有医嘱)，送交区(县级市)招生办审核后，方能选考。
一、必考项目:200米跑。
二、选考项目(一)50米跑，800米跑(女)，1000米跑(男)。(二)投掷实心球。(三)三至五级连续蛙跳。(四)立定跳远。(五)急行跳远。(六)一分钟跳绳。(七)推铅球。(八)立定纵跳摸高。(九)一分钟仰卧起坐。(十)引体向上。(十一)篮球半场来回运球上篮。(十二)一分钟篮球投篮。(十三)一分钟排球对墙传球(硬式排球)。(十四)一分钟踢毽子。(十五)足球25米绕竿运球(4号球)。(十六)足球踢准(4号球)。 200考的是速度和耐力，所以你只能每天晚上跑步。选考也不知道你选哪个。所以不知道该说哪个！

体育教学 | 急行跳远的技术动作（3）——腾空与落地

跳远时的腾空动作是为了维持身体的平衡从而推迟落地时间，并为落地创造有利的条件。腾空初期的姿势一般称"腾空步"。"腾空步"后空中动作有三种：即蹲踞式、挺身式和走步式。蹲踞式比较易学，一般在中学都已学过，走步式对身体素质的要求比较高，一般不易学，因些学习挺身式比较适当。

急行跳远的技术要领

腾空 一、挺身式1、挺身式的优点挺身式跳远的空中挺身动作，能使体前肌拉长，有利于收腹举腿和伸腿落地，同时也可较好地避免蹲踞式跳远时身体易绕横轴向前回旋而过早落地的缺点。2、挺身式的动作过程挺身式跳远的空中动作在"腾空步"后即开始，但"腾空步"保持的时间比蹲踞式短。"腾空步"后展髋放下摆动腿，同时两腿继续向后摆动，在空中形成挺身姿势，而后收腹举腿，两臂向上向前、向下向后摆动，准备落地。二、蹲距式 人体单脚起跳腾空后，上体保持正直、摆动腿的大腿部分继续向上摆动，留在体后的起跳腿开始屈膝前摆，这样，逐步靠拢摆动腿，逐渐在空中形成蹲踞式，落地前小腿自然前伸落地。三、走步式 在走步式中，起跳后两腿在两臂的配合下，在腾空时采用2步半和3步半两种动作技术。要求在空中做大幅度的前后绕环摆动迈步换腿动作来维持身体的平衡，并与两臂协调配合。落地前，收腹举小腿前伸，上体前倾，两臂同时向下后方摆动。

落地 正确的落地动作，有利于提高跳成绩。落地方法有向前和侧倒两种。当脚跟触地的一刹那，前脚掌下压，并屈膝前移重心，身体随惯性前倒，或当双脚落地后，一脚支撑，一脚放松，身体向放松腿一侧侧倒落地。落地动作可分解为三部分：1． 着地前两腿屈膝高抬，膝关节向胸部靠拢，上体不要过于前倾2． 即将着地时膝关节迅速伸直，使小腿前伸，以足跟先触及地面。3． 在脚跟触及地面的刹那，立即屈膝或迅速挺腹，使身体重心迅速移过落点。

初中立定跳远成绩怎样算入高考总分

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急行跳远。
如果是体育生的话，急行跳远（有助跑的），那么成绩应该要在500cm以上，弹跳好点的大概要600cm左右，看下400米评分标准，再练习，错的400米53秒是满分40分为什么这里说25。您只要记住一点，每项打到二级，就是满分，我考大学的时候好像铅球11米多差两分，其余都满了，100米满分应该是11秒3。 90教育网

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