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关于高考体育,怎么训练才能提高体育成绩啊!

2025-04-17 16:54:03 | 90教育网

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关于高考体育,怎么训练才能提高体育成绩啊!

关于高考体育,怎么训练才能提高体育成绩啊!

先说体力。每天早上必须进行长跑训练,既然是要参加高考,就肯定有队友,大家组织起来一起跑,在操场跑就可以,开始的几圈热身,当身体热起来的时候,一定要加速,加速跑几圈,主要是要坚持,不能感觉累就停下来,要知道这时候才是关键,每周定期跑一个600,当然要规定时间完成,当然要注意呼吸的调整,途中跑要匀速才不会太累,近终点时全力加速,每周一次就可以。百米;绝对不能死练,要练好小腿肌肉的爆发力,早上体力练完后,一定拉柔韧,练几个50米加速就好,小步跑,高抬腿,后踢腿接加速跑,下午几圈热身与早上一样,后几圈加速,可以少跑几圈,体力早上是关键,做完以上,只要跑两个90全速跑,定要用尽全力每周练两次90米,当然每天都要拉体力及柔韧,每天两组小步跑,高抬腿,后踢腿的接加速以及跨步跳,这些练习动作也是关键,百米的协调性也很重要,百米主要分起跑,加速跑,途中跑,冲刺四个阶段,三级跳嘛,一定要练好基本动作,每一步都很重要,铅球动作是关键,力量都在其次,不过都很重要,当然每一项爆发力,协调性都很重要,要像教练请教,要练好每一项,都是有联系的,贵在坚持不怕吃苦

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体育高考考那几项,满分多少?

铅球,二级蛙跳,百米,专项。

高考体育四项评分标准:铅球:5公斤球,12米满分,占术科20分;二级蛙跳:5.8米,5.9米满分,占术科20分;百米:11.5秒满分,占术科,20分;专项:报百米要11.3满分;二百米是23.5;占术科40分。体育专业统考生。

四项评分很细,每项25分:百米11.58s=25分,12.3s=20分,13.0s=15分。三级跳9m=25分,8.5m=20分,7.8m=15分。铅球12m=25分,10.36m=20分,8.5m=15分。八百米2”03s=25分,2”16s=20分,2”30s=15分。


高考体育生可以报考的学校:

体育生可报考专门的体育院校,如上海体育学院、北京体育大学、武汉体育学院等;师范大学,基本上师范大学都有体育教育专业;综合大学,如北京大学等综合大学以及那些单科性名牌大学如清华大学,大连理工大学,省级高校及以上级别高校都招收体育考生。

体育生是练体育特长的特长生,参加高考的考生,在高考之前要参加欲报考高校的体育加试,加试成绩加上高考成绩之和,高校方进行择优录取。体育生往往分成直接报考体育类院校的体育生;和报考综合性大学的体育特招生。

体育高考800米满分多少秒

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体育高考800米,根据总分评价等级:90.0分及以上为优秀,80.0~89.9分为良好,60.0~79.9分为及格,59.9分以下为不及格。800米属于田径中长跑项目,结合速度与耐力。高中体考800米满分成绩是3.10分钟。不同成绩对应不同秒数,如95分为3.18分钟,90分为3.25分钟,85分为3.32分钟,80分为3.39分钟。及格线也有所区分,女生一般3分55秒及格,男生在2.5到3.5分钟之间。800米分两个车道起跑,前100米有抢道斜线,过线后方可使用。主要训练手段为变速跑和间歇跑,是结合有氧与无氧跑步的项目。不同学年对大学生体测800米及格成绩有所不同,大一、大二4分34秒算及格,第三年、大四4分32秒算及格。学生体考800米成绩也依据国家学生体质健康标准,初中和高中成绩标准各有区别,大学成绩标准也有所设定。女生及格分数线为初中初一455,初二450,初三445;高中高一440,高二438,高三436;大学大一/大二434,第三年/大四432。800米满分是3.10分钟,具体及格成绩需按学年等级评定,同时,800米训练需兼顾速度与耐力,不可忽视充分准备。

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